잇몸 내려앉음 때문에 좋다는 영양제 다 챙겨 드시고 계신가요? 그런데 이상하게 몇 달을 먹어도 이 시림 증상은 그대로고, 양치질할 때마다 잇몸 출혈이 멈추질 않나요? 비싼 돈 들여 샀는데 효과가 없으니 속상한 마음만 커질 겁니다. 혹시 ‘이것’만 확인 안 하고 소중한 돈과 시간을 날리고 계신 건 아닌지 모르겠습니다. 치과에서는 치조골이 녹고 있다는 무서운 소리만 들려온다면, 지금 당장 섭취 중인 잇몸 내려앉음 영양제의 성분표 뒷면을 확인해 보셔야 할 때입니다.
효과 없는 잇몸 영양제 피하는 핵심 요약
- 잇몸뼈를 구성하고 염증을 완화하는 핵심 성분의 종류와 함량이 명확하게 기재되어 있는지 확인해야 합니다.
- 단일 성분만 강조하는 것이 아닌, 각 성분들이 시너지를 내며 흡수율을 높일 수 있도록 제대로 배합되었는지 따져봐야 합니다.
- 식약처의 기능성 인정을 받은 ‘건강기능식품’인지, 아니면 단순 ‘기타가공품’인지 반드시 구별해야 합니다.
잇몸 내려앉음 영양제 효과 없는 제품들의 공통점
많은 분들이 잇몸이 내려앉는 현상, 즉 치은 퇴축을 단순히 잇몸만의 문제라고 생각합니다. 하지만 본질은 잇몸을 지탱하는 잇몸뼈, 즉 치조골이 흡수되어 녹아내리는 치주질환에 있습니다. 단순히 잇몸 붓기나 출혈 같은 염증 완화에만 초점을 맞춘 제품으로는 근본적인 해결이 어렵습니다. 아래 5가지 특징을 보이는 제품은 아닌지 꼼꼼히 살펴보세요.
핵심 성분의 함량이 부족하거나 아예 없는 경우
가장 흔한 문제입니다. 잇몸 건강에 좋다고 알려진 성분들을 조금씩만 넣고 마치 대단한 효과가 있는 것처럼 광고하는 제품들이 많습니다. 잇몸뼈가 녹는 것을 막고 튼튼하게 유지하기 위해서는 치조골의 구성 성분과 관련된 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 아래 표를 통해 필수 성분과 보조 성분을 확인해 보세요.
| 구분 | 핵심 성분 | 역할 |
|---|---|---|
| 잇몸뼈 강화 필수 성분 | 칼슘 | 치아와 치조골의 주성분, 뼈의 밀도를 유지 |
| 마그네슘 | 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 형성에 관여 | |
| 비타민D | 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 뼈의 대사를 조절 | |
| 비타민K2 | 칼슘이 혈관이 아닌 뼈로 가도록 방향을 제시하는 역할 | |
| 잇몸 조직 및 염증 관리 | 비타민C | 잇몸 결합 조직인 콜라겐 합성에 필수, 항산화 작용 |
| 코엔자임 Q10 (CoQ10) | 잇몸 세포의 에너지 생성을 돕고 염증 반응을 줄임 | |
| 프로폴리스 | 강력한 항염, 항균 작용으로 구강 내 유해균 억제 |
만약 지금 드시는 제품에 뼈 건강의 핵심인 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2 조합이 빠져있거나, 함량이 너무 낮다면 밑 빠진 독에 물 붓기와 같습니다. 인사돌이나 이가탄 같은 일반의약품은 옥수수수염 추출물(베타시토스테롤), 리소짐 등을 활용해 치은염, 치주염의 증상을 완화하는 데 도움을 주지만, 잇몸뼈 자체를 채워주는 영양제와는 역할이 다릅니다.
흡수율을 전혀 고려하지 않은 성분 배합
좋은 성분을 많이 넣었다고 해서 끝이 아닙니다. 우리 몸에 얼마나 잘 흡수되어 사용되는지가 훨씬 중요합니다. 대표적인 예가 칼슘입니다. 칼슘 단일 성분은 흡수율이 매우 낮습니다. 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D와 마그네슘이 반드시 함께 포함되어야 효과를 볼 수 있습니다. 여기서 더 나아가 비타민K2는 흡수된 칼슘이 엉뚱한 혈관에 쌓이지 않고 정확히 뼈로 갈 수 있도록 인도하는 중요한 역할을 합니다. 이 네 가지 성분은 하나의 팀처럼 움직여야 합니다. 이 중 하나라도 빠져 있다면 효과는 반감될 수밖에 없습니다. 제품 선택 시, 단순히 성분 가짓수가 많은 것보다 이렇게 시너지를 고려한 ‘똑똑한 배합’인지 확인하는 지혜가 필요합니다.
식약처 인증 ‘건강기능식품’ 마크의 부재
제품 포장 뒷면을 유심히 살펴보세요. ‘건강기능식품’이라는 문구와 인증 마크가 있나요? 아니면 ‘기타가공품’, ‘캔디류’, ‘일반식품’으로 표기되어 있나요? 식약처에서 ‘건강기능식품’으로 인증받은 제품은 특정 기능성 성분을 일정 함량 이상 포함하고 있으며, 그 기능성과 안전성을 국가로부터 인정받았다는 의미입니다. 반면, 기타가공품이나 캔디류는 기능성을 보장할 수 없습니다. 잇몸 건강에 좋다는 원료를 아주 소량만 넣고도 광고는 얼마든지 할 수 있기 때문입니다. 특히 해외 직구 제품의 경우, 국내 기준과 달라 기능성을 담보하기 어려운 경우가 많으므로 더욱 신중한 선택이 필요합니다. 소중한 잇몸 건강을 위한 투자인데, 최소한의 국가 인증은 확인하는 것이 당연합니다.
효과와 무관한 합성 첨가물의 사용
영양제를 알약이나 캡슐 형태로 만들 때, 생산 편의성을 위해 여러 화학 부형제를 사용하곤 합니다. 대표적으로 원료 가루가 굳는 것을 막는 이산화규소, 알약을 코팅해 매끄럽게 만드는 히드록시프로필메틸셀룰로스(HPMC), 안정제 역할을 하는 스테아린산 마그네슘 등이 있습니다. 또한 맛과 향을 내기 위한 합성 향료나 착색료, 감미료가 들어가기도 합니다. 이러한 합성 첨가물들은 영양 효과와는 전혀 관련이 없을 뿐만 아니라, 장기간 섭취 시 우리 몸에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 잇몸 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제에 오히려 몸에 해로울 수 있는 성분이 들어있다면 아이러니한 일입니다. 제품 뒷면의 ‘원재료명 및 함량’을 꼼꼼히 읽어보고, 불필요한 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 현명합니다.
의학적으로 불가능한 ‘잇몸 재생’ 광고
가장 경계해야 할 부분입니다. 안타깝게도 한번 내려앉은 잇몸과 녹아내린 치조골은 영양제만으로 완벽하게 ‘재생’되지 않습니다. 이는 현대 의학의 한계이기도 합니다. 잇몸 영양제의 역할은 치주질환의 진행 속도를 늦추고, 남아있는 잇몸뼈를 더 단단하게 만들어 주며, 염증을 완화하여 잇몸 붓기나 출혈 같은 불편한 증상을 개선하는 데 있습니다. 즉, ‘예방’과 ‘관리’, ‘악화 방지’가 핵심 목표입니다. 만약 어떤 제품이 “먹기만 하면 잇몸이 다시 자라난다”와 같은 문구로 소비자를 현혹한다면, 과장 광고일 가능성이 매우 높습니다. 근본적인 잇몸 재생이 필요하다면 스케일링, 잇몸 수술, 잇몸 이식 등 치과 치료가 반드시 병행되어야 합니다.
올바른 잇몸 영양제 선택 가이드
그렇다면 어떤 제품을 골라야 할까요? 효과 없는 제품들의 특징을 반대로 생각하면 답이 보입니다. 아래 체크리스트를 활용해 옥석을 가려보세요.
- 핵심 성분 확인: 잇몸뼈 건강을 위해 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2가 모두 포함되어 있는지, 그리고 함량이 충분한지 확인하세요.
- 시너지 배합 확인: 잇몸 조직 건강을 위해 비타민C, 코엔자임 Q10 등이 함께 배합되어 흡수율과 시너지를 높였는지 살펴보세요.
- 인증 마크 확인: 식약처의 ‘건강기능식품’ 인증 마크가 있는지 반드시 확인하세요.
- 첨가물 확인: 이산화규소, HPMC, 스테아린산 마그네슘 등 불필요한 화학 부형제나 합성 첨가물이 없는 제품을 선택하세요.
- 현실적인 기대: ‘재생’이라는 단어에 현혹되지 말고, 잇몸 건강 유지와 악화 방지를 돕는 제품인지 현실적으로 판단하세요.
올바른 영양제 선택과 더불어, 올바른 칫솔질과 치실, 치간칫솔 사용을 습관화하고 정기적인 치과 검진과 스케일링을 받는 것이야말로 소중한 구강 건강을 지키는 가장 확실한 길입니다.
